Neurotransmisor
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Tratamiento
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Alimentos
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DOPAMINA
Función:
Energía mental, atención, control de impulsos, motivación, determinación.
Principal localización: S.Negra, ganglios basales, S.límbico, córtex
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Dieta
rica en proteínas (Carnes, pescados, aves y legumbres)
· Tirosina, fenilamina y
l-metionina
· Ejercicios de pesas
· Eliminación de
contaminación con plomo y cadmio
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· Banana
· Paltas
· Carnes
· Pescado
· Leche
· Almendras
· Habas
·Huevos
·Remolachas
·Porotos de soja
· Granos
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SEROTONINA
Función:
Balance emocional, depresión, agresividad.
Principal
localización: Sustancia gelatinosa, Hipotálamo, SCN. Produce melatonina
glándula pineal
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· Dieta rica en triptofanos
· Tiamina, ácido fólico, B12, B6, Zn,
Ca, vitamina C, fosfatos.
· Ejercicio aeróbico
· Más horas de sueño ·Eliminación de productos
tóxicos del ambiente
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· Leche
· Bananas
· Yogur
· Queso
· Huevos
· Carnes
· Levadura
· Cereales
· Coliflor
· Maní
· Espárragos
· Girasol
· Arroz
· Avena
· Nueces
· Paltas
· Pastas
· Pavo
· Salmón
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NOREPINEFRINA
Función:
alerta, memoria, velocidad de pensamiento mental, funciones ejecutivas,
ánimo.
Principal
localización: Lóbulos frontales, cortex, hipotálamo
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· Dieta rica en proteínas
· Ejercicios con pesas
· vitaminas y minerales, B6, zinc,
ácido fólico
· Suplementos L-Tirosina, LFenilamina,
SAME, LCisteina
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· Carnes
· Aves
· Pescados
· Leguminosa s
· Huevo
· Leche
· Patatas
· Paltas
· Semillas de girasol
· arroz
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GABA
Función:
Tranquilidad, ritmos cerebrales equilibrados.
Principal
Localización: SNC, cerebelo, córtex.
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· Dieta rica en carbohidratos complejos
· Suplementos de GABA, inositol y
glicina, teanina, glutamina, taurina.
· Ejercicio aeróbico
· Aumento de horas de sueño.
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Granos
enteros
· Arroz
· Avena
· Banana
· Frutas cítricas
· Brócolis
· Batatas
· Calabaza
· Pastas
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ACETILCOLINA
Función:
Memoria, velocidad en el pensamiento cerebral.
Principal
localización: Ganglios basales, unión neuromuscular, SCN, SNV. Sus receptores
: Muscarínicos, Nicotínico en los receptores musculares
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Dieta rica en
colina
· Lecitina, fosfatidil colina
· L-Carnitina
· Exposición al aluminio
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· Huevos
· Germen de trigo
· Coliflor
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